Если вы хотите уволиться, помните о том, что есть много вариантов действия. Кроме крайних: оставить всё как есть или уволиться прямо сейчас.
Подумайте о том, какие есть ещё варианты. Как можно постепенно улучшать условия своего труда? Как можно постепенно перераспределять свои ресурсы туда, куда вы хотите?
Планировать и совершать большие шаги — страшно и рискованно, а маленькие шаги — не так страшно и не так рискованно.уа
Помните, что снижение мотивации не характеризует вас, как плохого профессионала.
Снижение мотивации может быть связано с эмоциональным выгоранием, сложностями в отношениях на работе, несоответствием профессиональных целей и фактической работы.
Все переживают периоды, когда не хочется заниматься даже тем, что они умеют и любят.
Мы работаем лучше без частых переключений. Подумайте о том, чтобы организовать себе регулярные «дни без встреч» или блоки времени в календаре для сфокусированной работы.
Это поможет и продуктивнее работать, и лучше себя чувствовать.
Взять с собой побольше вкусняшек, запасное колесо и знак аварийной остановки. А что сделать еще — посмотрите в нашем чек-листе. Бонусом — маршруты для отдыха, которые можно проехать даже в плохую погоду.
Худшее, что с нами может случиться - это вера в справделивость, когда мы думаем о других людях.
Наши поступки и последствия
Я не верю в справедливость для конкретного человека. Все эти "зло вернётся тому, кто его сделал", "делаешь добро - добром отплатят". Бумеранг - это просто деревяшка, которая в руках неумелого человека попадёт либо ему в лоб, либо пролетит мимо цели.
Гораздо конструктивнее верить в то, что эти вещи - элемент генератора случайных событий. Будет какое-то событие после и человек, случайным образом, решит отдать добром, злом, или просто проигнорировать.
А если не будет такого события, то и ничего не будет. И человек просто про это забудет.
Так уже получилось, что я действую на стыке бизнеса/привычек/психологии, и если эти темы тебе интересны - подписывайся. Если хочется погружения глубже - в профиле мой ТГ-канал. Контент на эту же тему, но отличается более бизнесовой составляющей.
Ну, мои дорогие, сверстники, и те, кто ещё помнит "Элен и ребята", но уже не помнит "Макар-следопыт" - это маркер, что я написал этот пост для вас.
Набор, который стоит дорить люядм старше 40
Про кризис среднего возраста - 2 часть. Первая часть была чуть раньше. Если коротко - там про то, что человек к 35+ годам просто понимает, что его не устраивают те рельсы, по которым он ездил десятилетиями и пробует проложить свой путь к счастью.
Вторая причина - уже более серьезная и имеет отношение к самом человеку (в первом случае, это, скорее, проблема наблюдателей)
Здесь уже сам человек сталкивается с тем, что однажды понимает, что его нет. Не физически, оболочка, как раз, на месте. Физически он существует, но как личность, он глубоко зарыт под социальными ролями, в каждой из которых у него есть какие-то обязанности и задачи.
И весь окружающий мир, каждый день, он видит, как фрагмент, через призму одной из роли. Это может быть роль мужа, отца, сына, внука, коллеги, партнера, товарища и тд. Спросишь такого человека - а что для тебя важно, а там ответ - чтобы ребенок/жена/родители были счастливы. И иногда видно - сам мобой доволен, такой молодец. А потом, со временем, эти люди начинают выходить из его жизни. И приходит понимание, что те тысячи часов в год, которые он проживал в таких ролях, освобождаются.
А заполнять их нечем, потому что интересы и хобби тоже были завязаны на ролях, общение - аналогично. И из этих ролей жизнь, рано или поздно, будет его вычёркивать. И получается пустота, а за ней что-то страшное и неизведанное - сам этот человек. Что для него важно?
Персонально?
Что ему интересно?
Что бы он хотел получить и добиться?
Если человек захочет этот этап пройти боле-менее нормально - ответы на эти вопросы ему найти придётся, причем честные, а не те , которые рядом. А это не всегда быстро, скорее почти всегда требуют много времени. Как правило, нужен будет психолог/психотерапевт, а это значит, деньги лучше откладывать заранее.
Очень тяжело, когда человек решает ничего не искать, просто оставаясь с такой пустотой. Наверное, это и есть настоящий кризис.
Самое оптимальное - искать эти ответы заранее.
Пробовать и ходить по граблям, пытаясь нащупать свой интерес к чему-то, урезая свою пользу для остальных, или количество часов для отдыха 🙂
Тогда переход будет если не бесшовный, то не турбулентный. И человек может справиться и начать жить. Поздно? Скорее позже, чем мог бы. Но, у него появляется одна супер-сила, которой лишены остальные - он намного сильнее начинает понимать свой путь, и сесть ему на шею будет почти невзможно. А те кто сидели - могут готовиться идти рядом, пешком.
Так уже получилось, что я действую на стыке бизнеса/привычек/психологии, считаю, что сегодня, если хочется быть адекватным и результативным, без понимания этого никуда. Бываю на сессиях с обоих сторон (я не психолог, не сертифицированный коуч), но людям напротив со мной легко решать свои запросы - бизнес или личные. Если у тебя есть ощущение, что темы тебе интересны - подписывайся. Если хочется погружения глубже - в профиле мой ТГ-канал. Контент на эту же тему, но отличается.
Бывает так, что те, чьё призвание помогать, поддерживают проблему.
С одной стороны, вот оно, время выйти из этого прочного круга, но они говорят: "Дорогой психолог, сделай со мной то, что со мной когда-то сделали, и оставили меня в этом!" И используют целый арсенал средств, чтобы втянуть психолога в разные сценарии, где той самой поддержки и внимания к самым важным и сокровенным процессам они и не получат.
Хотя профессиональный психолог никогда не втянется в подобную игру, стоит задаться вопросом, всегда ли психотерапевт сохраняет эту границу?
Лидеры мнений говорят: "Да, мы сделаем тебя крутым! Ты сам себя не узнаешь!", "Вот пройдешь курс и изменишь себя, станешь успешным!"? То есть по сути подогревают эту проблему, противопоставляя человека, не много не мало, самому себе. Понятно, что цели ни у кого нет такой, но такой эффект можно наблюдать очень часто.
Я не говорю, что успешным становиться не нужно, все хотят успеха и самореализации, чувства свершения. Я говорю, что без знания, какой ты человек, какие у тебя есть качества, какие навыки, без умения оставаться с самим собой, все эти хорошие сами по себе рецепты успеха, скорее вредят. Одно дело получать новый опыт, в контакте с другими людьми или с самим собой, а другое в изоляции, пытаться решить проблему десятилетней давности, по сути, реализуя чужие ожидания.
Как я воспринимаю терапию спустя 5 лет?
Жизнь, как мне кажется, она вообще про то, чтобы соединить себя, свою личность и общепринятые стандартные рецепты, а затем, путем экспериментов, придумать свой формат жизни. В жизни нет смысла искать в прошлом виноватых и пытаться стать правым в ситуации, которую не вернуть.
Что ещё хочется сказать по теме. Психотерапия для меня сейчас не про то, чтобы сделать меня иным, чем я есть путем установки ограничений и требований. Терапия не про одиночество и само-преодоление, где я сквозь боль и слезы должен нести кольцо в пламя вулкана, через врагов и опасности, потому, что так надо. Или потому что "не мы такие, а жизнь такая".
Терапия сейчас, для меня про то, чтобы увидеть другого человека рядом. Попросить у другого поддержки, тогда, когда она так нужна, и тем самым запустить в своей жизни такой сценарий где проблема не станет травмой на всю жизнь. Где этому можно научить своих детей. Где контакт с окружающими и новый опыт, развитие и успех неотделимы друг от друга. По сути отказ от изоляции, и готовность встретиться с другими людьми, тренировка умения удержаться в этом, самая важная идея, которую я усвоил. Это то, что я стремлюсь поддерживать каждый день.
Этим другим и близким человеком может стать психолог, пусть и на время. Может стать любимый человек, иногда могут стать родители. Этот навык и есть на мой текущий взгляд та цель, которую я себе в терапии ставлю.
Попробуйте сами :)
Потому что жизнь, неимоверно сложна, и чтобы с ней справится, нужна поддержка других людей. Невозможно тащить на себе весь мир, и не порваться. А сеть из множества людей, как показывает история, выдерживает несоизмеримо больше.
Поэтому если вы хотите, само-измениться, найти секретную технику, или думаете, что вам нужен только тот самый пендаль. Но при этом не знаете, а как это, когда вы приходите к близкому человеку, говорите: "Я не смог, я не справился!", а в ответ другой с вами просто остаётся, принимает вас, любит вас, и вы уверенны в том, что так и будет, и что всегда будет кому вас поддержать, и вы не один с вашими проблемами и "не всем пофиг".
То я вам искренне рекомендую пройти через несколько лет психотерапии и попытаться соприкоснуться с этим опытом.
Уже потом, возможно, опираясь на себя, вы откроете для себя новую главу, начнете пробовать и ошибаться, и поймете какая колоссальная разница, между тем, что было тогда и тем, что есть сейчас.
Да да да (сарказм). За всё хорошее против всего плохого.
История моего близкого знакомого. Реальная и не предвзято изложенная, т.к. видел своими глазами.
Хороший мужик, характер нордический, зарабатывает збс (своё дело), приличный дом + квартира в центре, два мерса в гараже, двое детей, которых он любит, любит и жену - красотку (~30 лет). Всё вроде бы есть, но... Муж хотя и выглядит моложаво, не пенсионерит, но намного старше по цифрам в паспорте. Жена завела в соцсетях подружек и неожиданно выясняется, что она *достойна лучшего*.
Началось. То не то, это не это, в общем, типа бесишь и всё тут. Мужик, не долго думая, садится на стакан. Не самый лучший выход, да, не поддерживаю, но где-то понять его могу.
По совету всё тех же подружек, жена бежит к "психологу". Та, как оказалось сама будучи разведённой, не стараясь даже минимально разобраться в ситуации, за одну встречу ей втирает, что нужно бросать мужа "алкоголика", уходить и начинать новую жизнь. Вот примерное обобщение из речей "психолога" - "Для тебя есть только один важный человек и это Ты! Дети и муж - всё вторично." Какой блять хороший психолог.
Мужик пытается поговорить, но получается только хуже, он теперь в слабой позиции. Понимая, что выхода нет, подаёт на развод.
Определяет бывшую семью в свою квартиру, помогает деньгами, в выходные забирает к себе детей, пытается выстроить с БЖ дружеские отношения (безрезультатно, конечно), переживает пару лет, а потом...
Бросает пить. Живёт один, работает, баб в дом не пускает, доволен.
С БЖ вежливое общение, помощь с детьми (лечение если нужно, участие в воспитании и т.п.), а она сталкивается с суровой правдой жизни, ведь раньше все коммунальные, юридические, финансовые и любые другие вопросы оперативно решались мужем, а теперь - всё сама, милочка, всё сама.
БЖ устраивается на вторую работу, т.к. прежде все её хотелки оплачивались мужиком, да и время уже не на её стороне (за 35 на сегодняшний момент).
Но тут блять вырисовается некий парадокс. Тратя всё своё время на двух работах, чтобы сохранять привлекательность с помощью косметического и медицинского ухода, времени на личную жизнь остаётся с гулькин хуй, да ещё дети эти под ногами путаются.
В общем, план был просто охуенный, но всё пошло немного не так, как планировалось. Говорил же О.Бендер - "Жизнь это сложная штука, Киса".
За последние дни состоялось две забавных для меня переписки про личную терапию. Переписки были про то, "А можно ли техниками себя самого терапевтировать?". С 16 до 24 лет, я каждую неделю делал технику, которая называется "Реимпринтинг", она описана Робертом Дилтсом в книге "Изменение убеждений". В итоге, не смотря на огромные затраты сил, у меня не получилось изменить свою жизнь в плане значимых сфер, типа отношений, работы, финансов и т.д.
Хотя я считаю, что действительно научился делать саму технику разрушения якорей и работать с системами отношений. И вот я пытался донести эту простую истину своему собеседнику. Точнее будет сказать, я объяснял с каким одним элементом эта техника работает, без каких других элементов она работать не может и предлагал идти к психологу и не тратить время в надежде, что навык преодолевать психзащиты сформируется во время их активной работы, да ещё и самостоятельно.
Идея самотерапии и её формы.
Хочется сказать, что моё отношение к процессу терапии за эти годы очень сильно поменялось. Когда я заходил в эту историю я был уверен что терапия, буквально, сделает из меня другого человека. Нет я конечно понимал, что лицо останется то же самое, ДНК, тело, и цвет глаз.
Но я верил, что я буду качественно по другому мыслить, двигаться, думать, разговаривать. Опять таки в самом начале я не сильно понимал откуда эта идея, "проработаться самому".
Сейчас осознаю, что по большому счету, эта мысль является как раз частью проблемы. Идея, что можно "загрузить сохранение" и вернуться в изначальное состояние, также часто встречается. Эта идея транслируется в массы, но почему она так хорошо приживается? Откуда это желание "лечить себе зубы самостоятельно", по инструкциям из интернета?
Как травма превращается в идею самопроработки.
У моего терапевта следующая точка зрения на травмы: человек в какой-то момент времени попадает в невыносимые условия, а самое главное остается в них без поддержки близких (Родителей, друзей, любимого человека).
То есть если условно я попадаю в тяжелые, травмирующие условия, но при этом меня поддерживают, обнимают, говорят что любят, сочувствуют и вообще остаются со мной, то с большой вероятностью травмы не образуется.
А теперь вернемся в самое начало. Я и многие другие люди, идут в психотерапию с идеей, сначала, что они сами себя починят.
А потом, что кто-то их переделает и сделает такими людьми, какими они хотели бы быть, или какими их хотят видеть их близкие.
Или что сейчас психолог что-то сделает, и вот все вокруг наконец услышат и поймут, и войдут в положение (Мир изменится под человека).
Вам это ничего не напоминает?
То есть с ними произошло нечто, где они оказались один на один с некой проблемой, их никто не поддержал, им может быть в грубой форме навязывали ожидания в духе: "Должно быть так, и точка".
И переживание этого опыта настолько сильное, что теперь даже, казалось бы, имея желание решить свою проблему, люди с непростой личной историей снова, в который раз, пытаются остаться один на один с непростой ситуацией.
Таким образом травма как бы повторяется, и чем больше наш герой не может сам справиться с ситуацией, тем ближе он к состоянию, где внутренний голос нападает и говорит: "ты не такой как я хочу, а значит ты плохой, я тебя не люблю!".
Свет, камера, мотор и вот мы на съемках фильма "День сурка и старые грабли".
Но некоторые всё же доходят до кабинета с вывеской "психолог".